骨质疏松又被称之为骨质疏松症，骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。
说起骨质疏松，很多人都认为这种疾病是在老年人群中经常发现的，但是因为如今人们的饮食习惯以及生活习惯不是很健康，导致很多年轻人也都出现了骨质疏松症的情况。
骨质疏松症对于绝经期的妇女以及老年人来说比较常见，但除了与绝经和老年有关外，与众多疾病也息息相关，比如说内分泌疾病、慢性肾脏疾病、血液系统疾病等。
而当人体一旦出现了骨质疏松后，整个人就会变得比较虚弱，而且也要非常注意自己的活动，若是不小心碰到的话，很有可能会出现骨折的情况。因此对于骨质疏松的患者来说，在日常生活中都非常的小心。
01骨质疏松症都有什么症状？
1.疼痛
骨质疏松最为常见的一大症状就是疼痛，一般是在腰部和背部会出现明显的疼痛感，时间久了就会出现坐着也会疼痛的情况，而且站着或者是坐的时间过久，都会使疼痛加重。
2.容易出现骨折
有一些骨质疏松的患者往往会出现容易骨折的情况。
3.驼背
骨质疏松还会引起驼背，因为骨质疏松会使骨质的质量受到影响，会使脊柱前倾弯曲加重，最终会出现驼背，特别是对于老人来说驼背的情况就比较严重。
4.呼吸功能会出现降低
对于骨质疏松患者来说，因为骨质质量受到了影响，所以整个人的脊椎就会出现向后侧弯的情况，那么就会使胸廓出现畸形，使肺活量和换气量降低使，患者出现呼吸功能降低的情况，比如说胸闷、气短等。
02骨科医生提醒：若不想骨骼变“蜂窝”，这1种调味品，建议最好不要吃
骨质疏松的出现与众多方面因素息息相关，但大多数都是因为钙质流失速度过快而导致。
很多人认为味精是一种不健康的调味品，若是摄入过多就会使钙质流失速度加快，从而会增加患有骨质疏松症的风险。
味精作为日常生活中比较常见的一种调味品，若是摄入过多的确会给身体健康带来危害，比如说会出现嗜睡，头晕等情况。因为在味精中有一些物质能够抑制神经功能，会使身体出现各种各样的不适。
若是经常摄入过多的味精，还会使人出现骨头酸痛以及焦躁的情况，而且长时间摄入过多的味精，同时也会使人的骨骼发育受到一定的影响。
对此医生建议在摄入味精时一定要控制好量，毕竟味精是一种高钠的调味品，若是摄入过多会使身体中的钙质流失加快，会使身体中的钠钾不平衡，从而会容易引起血管病变的情况。
如果想要预防骨质疏松的出现，除了要少吃味精之外，以下这几种食物也要控制好摄入量。
03除了味精外，以下几种食物也要少碰
1.高糖分的食物
对于骨质疏松患者来说，若是摄入过多的糖分就会影响钙质的吸收，从而会间接的导致骨质疏松的情况加重。
2.高盐分的食物
经常摄入盐分过高的食物会使钙质流失加快，从而会引起骨质疏松的情况。
3.咖啡
根据有关研究发现经常喝咖啡的人要比不喝咖啡的人更容易患骨质疏松，因为咖啡是一种容易加速钙质流失的食物，很容易使健康受到一定的影响。
4.控制蛋白质的摄入
蛋白质摄入一定要适量，对于骨质疏松患者来说，若是摄入过多的蛋白质，很容易使钙质出现流失，因此在摄入蛋白质的时候一定要合理。
5.避免长期喝浓茶
茶叶中的咖啡因会使钙的吸收和消化受到影响，从而也会容易造成钙的流失，时间久了更容易引起骨质疏松，因此大家如果想要远离骨质疏松的话，浓茶也要少喝
04如何预防骨质疏松的出现？
1.及时补充钙质
若想预防骨质疏松的出现，那么一定要及时的补充钙物质，除此之外也要补充各种维生素。
2.坚持做适量的运动
通过运动的方式，不仅能够增强抵抗力和免疫力，同时也能帮助人体增强骨骼的耐受力，促进生长激素的分泌，使骨骼处于健康的状态。
3.保持良好的生活习惯
要远离烟酒等不良行为习惯，因为长期吸烟喝酒会容易引发骨质疏松，同时也会使身体健康受到一定的影响。#夏方养生指南#