春节期间，走亲访友
你不得喝点儿？
但是
医生要无情地告诉你：喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。
并且，50%的中国人酒精代谢先天不足，长期醉酒对肝脏的伤害不亚于得肝炎。而醉酒的次数多了，就可能真的患上肝炎。
喝多少酒伤肝？
专家们经常说要“适量饮酒”，那么，这个“适量”是多少呢？
研究表明，长期大量饮酒，持续5年以上，如摄入的乙醇量男性每日超过40克，女性每日超过20克，患酒精性肝病的风险会明显增加。
短时间内狂饮，如两周内有大量饮酒，每日摄入乙醇量80克；或者短期内(3天以上)连续每天大量酗酒，摄入的乙醇量达克以上，可引起急性酒精性肝炎，重症患者临床上可出现上消化道出血、腹水等，甚至急性酒精中毒导致死亡。
喝多少酒在安全范围内？
不得不喝酒时，喝多少才是安全的呢？看下图~
这样喝酒，把伤害降到最低
选择低度酒
在同等量下，高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒。
温着喝伤害更小
在烫热过程中，甲醇、醛、醚类等有机化合物，会随着温度升高而挥发掉，同时乙醇也会挥发一些，使酒的浓度稍有降低，减轻伤害。
喝酒前垫个底
喝酒前要吃富含淀粉和高蛋白的食物垫垫底，但千万不要吃腊肉、咸鱼等。
小口喝不易醉
喝酒要慢些，小口喝，一通猛灌不仅易醉，而且对呼吸道、胃等器官的损伤更大。
饮用过程多喝水
喝酒前，很多人会吃解酒药，对此专家表示，解酒药只能缓解酒后不适，并不能减少对肝脏的损伤。在喝酒间隙，不妨多喝白开水，加速酒精从尿液中排出，减少肝脏负担。
餐后水果选西瓜
在餐后上果盘时，也许你已吃不下其他东西了，但西瓜要尽量多吃，帮助酒精排出。
提前想好“拒酒词”
别人盛情相邀，生硬拒绝确实很伤感情。不如动动脑筋，智慧应对别人的劝酒，比如可以尝试告诉对方“只要感情到了位，不喝也会很陶醉”等等。
专家提醒
如果有脸色不好、肝区不适、肚子胀痛等症状，可能是酒精伤肝的表现，医院及时检查。
来源：综合自生命时报、丁香园、澎湃新闻
编辑：潘凌郑柯
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