夏天，是脱发、痤疮、脚气的高发季，看起来是“小病”，可是一旦严重起来“真要命”，今天我们分享实用的妙招，助您早日摆脱从“头”到“脚”的困扰。
脱发：要怎么留住你我的头发
据调查数据统计，中国大概有3亿左右的人都有脱发问题，这是多么庞大的数字，世界卫生组织数据显示，中国人中，平均每6个中就有一个脱发的人。由此可见，脱发现象在我国已经成为了十分普遍的现象。脱发和气候与生活习惯相关引起脱发的疾病很多，以雄激素性脱发最为常见。雄激素和遗传因素决定了脱发的发生，精神因素和营养状况等其他因素加剧了脱发的发展。熬夜、紧张、焦虑、疲劳等会使内分泌失调、雄激素分泌增加；口味重，如烧烤、撸串等油腻、刺激性食物会影响皮脂腺分泌；高温、多汗也会增加皮脂分泌，加重脱发；日晒、洗发不当、烫染等均加剧了头发的损伤。
夏日脱发问题显著，是和高温、日晒、皮脂分泌，以及饮食、睡眠、洗浴等生活习惯密切相关。
修养生息从头发做起。如何正确洗发、护发？
1、均衡饮食头发生长需要大量的营养，尤其是各种维生素以及蛋白质更是头发生长必需的物质，如果缺乏营养，头发就会出现干枯、毛躁、黯淡无光、发黄、易脆的现象，严重的时候甚至会出现大面积脱发。
大家在日常生活中，均衡膳食，充分摄入人体所需的营养是十分重要的，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃优质蛋白，可以帮助大家养出一头乌黑茂密的秀发。
2、多梳头，按摩头发梳头不仅可以让头发看上去顺滑、有型，对头皮健康也是有不少好处。多梳头可以促进头部血液循环，增强局部代谢水平，而头发生长需要的养分和养料需要血液来运输，血液循环好了，养分充足，头发自然也就好了。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
痤疮：科学“战痘”攻略
面部痤疮有很多种类型，面部粉刺、丘疹、脓疱、结节等多形性皮损为主。严重的还会化脓，因此面部痤疮需要及时进行治疗。科学护肤，适度清洁在很多人的印象里，痘痘是因为油脂引起的，所以就要多洗脸，并且使用清洁力强的产品才行。事实上，洗脸次数并非越多越好，过度清洁可能破坏皮肤屏障，引起更严重的皮肤问题。日常应当选用温和、不刺激的洁面产品，每天用温水洗脸1次~2次即可，避免过度清洁。清洁后，不要忘记及时补水保湿，保护皮肤屏障。
勤换口罩，通风透气在佩戴口罩前，适当涂抹护肤霜，使皮肤表面形成一层脂质膜，从而减少刺激；还应注意定期更换口罩，并每隔2小时~3个小时找空旷无人的地方摘下口罩，让皮肤能够通风、透气。
清淡饮食，少喝牛奶“战痘”之疫一定要在饮食上特别注意。日常饮食尽量以清淡为主，避免食用过多油腻、高糖以及辛辣刺激等食物。另外，牛奶也可能是造成痘痘的原因之一，因为牛奶等乳制品有较强的促胰岛素分泌作用，所以痘痘严重时，应适当少喝牛奶。
规律作息，放松心情长期的精神紧张、焦虑以及压力过大会导致皮脂腺分泌旺盛，甚至内分泌失调，这些都是加重痤疮的重要因素。因此，保证充足的睡眠和愉悦的心情对于“战痘”也十分重要。每日保证规律的作息，切忌熬夜。养成良好的生活习惯，不仅能够改善皮肤问题，对于全身健康也是非常有益的。
如果面部痤疮问题非常严重，尤其是红肿炎症程度重，切记不要自己用手去挤压，这样不仅容易感染还可能留下瘢痕。发生上述情况应该及时就医，到正规医疗机构寻求皮肤科医生的帮助。
脚气：痒起来真要命治不好还易传染
夏季多发间擦糜烂型足癣是多由皮肤癣菌感染引起的浅表真菌感染性皮肤病，表现为足底及间趾的水疱、脱皮、浸渍糜烂、角化、脱屑及裂口，常伴明显瘙痒，具有传染性。
根据皮损不同，足癣可分为三种类型：鳞屑角化型（冬季多）、水疱型和间擦糜烂型（夏季多），但这些类型常有交叉和重叠。
间擦糜烂型好发于足趾间特别是第4趾、5趾间，常表现浸渍、糜烂，还可表现为跖部成簇水疱，伴剧烈瘙痒和疼痛，如治疗不及时或处理不当，常有合并症发生，常见的有：继发细菌感染，常导致脓疱、红肿、淋巴管炎，甚至引发丹毒和蜂窝织炎；湿疹化，损害部位继发水疱、糜烂、渗出和结痂等多形性损害；癣菌疹，多发生在急性活动期，属于对皮肤癣菌的变态反应，在手掌对称密集出现丘疹、丘疱疹、小水疱等损害，伴强烈瘙痒，严重时可泛发全身。
治疗遵循“足量足疗程”预防足癣应从日常生活细节做起。首先应注意不与他人共用鞋袜、拖鞋等日常生活物品，在公共卫生场所应自备拖鞋，尽量不要裸足行走；其次应穿着透气性好的鞋袜，保持其干燥，避免足部长时间浸水；再次应抑制多汗，可使用痱子粉或硝酸咪康唑散等止汗干燥抗真菌粉剂。
治疗间擦糜烂型足癣时，应先使用有收敛消炎作用的溶液湿敷（硼酸或雷呋奴儿），待创面干燥后，再抗真菌治疗。如出现合并症，医院进行规范诊治。足癣治疗应遵循“足量、足疗程”原则，一般外用药需连续使用4周，必要时应联合口服抗真菌药。家庭成员、宠物如有类似感染，也应同时规范治疗，减少传播风险。扫